Прогулки пожилых людей: в чем польза, как часто нужно гулять
Старость – не повод запираться дома и не показывать на улицу даже носа. Родственникам, ухаживающим за пожилым человеком, нужно обязательно устраивать прогулки на свежем воздухе, которые не только благотворно скажутся на настроении, но и на здоровье бабушек и дедушек.
В чем польза прогулок для пожилых людей?
Первое и очевидное: ходьба – это движение, а движение – великолепный способ профилактики двигательных нарушений. А чем еще полезно гуляние?
- Свежий воздух хорошо воздействует на мозговую активность и способствует очищению дыхательных путей от накопившихся в помещении загрязнений и пыли.
- Регулярная ходьба снижает риск заболеваемости сахарным диабетом.
- Пребывание на свежем воздухе и в движении сокращает вероятность инсультов и инфарктов.
- Физические нагрузки способствуют укреплению мышечной массы, сердечно-сосудистой системы и костных структур.
- Двигательная активность – великолепная профилактика запоров и спасение от плохого аппетита.
- Прогулки – великолепный повод отвлечься от мыслей о старости, встретить интересных людей и полюбоваться красотой природы, что положительным образом скажется на душевном самочувствии пожилого человека.
Однако пожилой человек, даже находящийся в хорошей физической форме, не должен гулять один, разве что в пределах родного двора. Родственникам необходимо проследить, чтобы у бабушки или дедушки был способ быстро связаться с ними или позвать на помощь других людей.
Как часто нужно гулять пожилым людям?
Время и продолжительность прогулок зависят, в первую очередь, от физического здоровья пожилого человека. Если здоровье и состояние позволяет, гулять можно долго. При заболеваниях режим прогулок лучше обговаривать с лечащим врачом.
Второй фактор, влияющий на количество прогулок, – погода. Нежелательно совершать моцион при интенсивной жаре или сильном морозе. Такие погодные условия могут обернуться вместо пользы неприятностями в виде гипертонического криза или обморожения.
В среднем, ежедневное время прогулок не должно быть менее 2 часов.
В сети пансионатов «Усадьба» Фонда «Пансион для пожилых людей» за двигательной активностью постояльцев следят опытные врачи, вовремя корректирующие нагрузки и продолжительность прогулок в соответствии с состоянием здоровья и погодными условиями. Людям, не способным передвигаться самостоятельно, обеспечивают доступ свежего воздуха всеми возможными способами.
Читайте также:
Восстановление после перелома шейки бедра
Профилактика воспаления легких у лежачих...